Dathan RITZENHEIN - sane dimostrazioni sullo stile di corsa

Maratona di Berlino 2008 - 35km

Sono reduce da un'anomala presenza alla StraVicenza 2012, che sarà ricordata come la prima edizione dei 10'000 partecipanti. Nei prossimi giorni raccolgo materiale per un unico resoconto, senza continuare a fare i lavori a puntate. Come invece capita anche stavolta! Perché è chiara l'origine dal precedente post 24/02, dove mi erano avanzati un paio di video molto belli che avrebbero allungato un post fin troppo pesante.

Proprio in quel post avevo citato una dichiarazione di Dathan RITZENHEIN "now that I have my next race on the horizon, the NYC Half Marathon, let me explain how it fits into the grand scheme". Un mese dopo vediamo l'evoluzione dello scenario per il ritorno alla pista dalla maratona: ecco il suo blog, ecco una lunga intervista 06/03 @RW.com (ricca di approfondimenti e argomentazioni), ecco un più sintetico comunicato stampa 15/03 @USAtoday.com (da leggere fra le righe di rapidi promemoria). È dura riconvertirsi al mezzofondo!

"Training is different, but I'm looking forward to it. The intensity is a big difference. I need to switch my mental mind-set. The workouts you are doing in the marathon are so long — you build into it.

"I started doing some workouts in the last few weeks; you've got to hit the pace right away. It's hard; shorter and more intense.

"You go into a very hard place in the marathon, but it happens over time. On the track, right from the get-go, your lungs are on fire, your legs are on fire, there's a real lactic buildup. I'm trying to get used to it again. It's a shock to the system. I can tell it's been a few years.

Giulietta e Romeo HM 2012 (ph. Stefano MORSELLI)

Questa la situazione pre gara, forse un po' ingolfata, che ha portato Dathan RITZENHEIN a un ottimo crono di 1h01'52" (vd. classifica @NYRR.org) in un percorso non molto scorrevole (un giro completo di Central Park prima di scendere al Financial District lungo il fiume Hudson - vd. mappa e altimetria). Peccato che sia stato sopravanzato da 14 atleti, ultimo del treno di una decina di inseguitori.

Delle possibili divagazioni sulla lettura della classifica, segnalo solo che avanti a tutti c'è Peter KIRUI KEN che ha staccato con relativa facilità nel finale Deriba MERGA ETH. Cosa ha di speciale? Nello scorso autunno ha lanciato Patrick MAKAU verso il record del mondo a Berlino e un mese dopo Wilson KIPSANG al quasi record di Francoforte. Stavolta vuole arrivare con lo stesso ritmo in fondo alla maratona e ha scelto il biliardo di Rotterdam, dove lo attende Moses MOSOP (vd. @IAAF). In Olanda domenica 15/04 inizia la grande danza kenyana per i tre posti in squadra olimpica, continua il giorno successivo a Boston, per concludersi il 22/04 a Londra (vd. @ToniReavis)!

Torno a  Dathan RITZENHEIN e ai suoi video. Nella loro semplicità sono proprio ben fatti: le riprese sono ottime (lo sponsor non ammette approssimazioni), Dathan è un bravo dimostratore (affiancato da un allievo molto attento), montaggio coinvolgente, editing didascalico. Undici esercizi in quattro minuti, presentazioni comprese!

Ecco il primo round dedicato alla "flessibilità dinamica" in opposizione allo "stretching statico", senza considerare la situazione intermedia di "active isolated stretching" (vd. post 26/08/2011). Ci vuole una buona coordinazione per una corretta esecuzione degli esercizi e in sicurezza. Lo stesso dicasi per le "andature per la tecnica di corsa", alcune delle quali da affrontare con cautela. Quattordici esercizi spiegati in cinque minuti!

Vi è venuta voglia di fare qualche esercizio? Forse non miglioreremo molto l'estetica della nostra corsa, magari guadagneremo in efficacia. La foto iniziale risale alla maratona di Berlino 2008 e mi ricorda la fase in cui ho allungato un folto gruppo con il quale avevo corso in compagnia la parte intermedia. Fa parte del poker di scatti che compongono un quadro e di solito raccoglie commenti del tipo "quanto è brutto il tipo che ti segue!". Eppure quella maschera di sofferenza mi ha seguito per tutti i 7km finali, arrivando poche decine di secondi addietro in 2h28'. La seconda foto è di un mese fa, dalla Giulietta e Romeo HM. Alle mie spalle c'è un partecipante dalla geometria improbabile, eppure ha corso sotto 1h18' (vd. post 20/02 per trovare tutti i link, per i pigri ecco la classifica @WT). Quanto contano le apparenze?

A sto punto inserisco il video di un ex venditore di scarpe, ben editato dall'amico Giuseppe MONTANARI (due minuti che si bevono come un digestivo), tutto da vedere anche come il coach lo ha incastrato nel suo ultimo post "It's Not About Your Shoes".

Ecco il grande mix finale: Dathan RITZENHEIN parla di scarpe, in particolare delle Nike Free. Allungo l'orecchio e capisco qualcosa, ma non gliele vedo ai piedi in nessun frangente dei 23 secondi che dura il promo. Anche nei due video soprastanti ci sono più convenzionali ... lascio ai Nikisti più devoti identificare modello/stagione delle calzature. RITZ utilizza davvero le Nike Free?

Concludo con Shout To The Top degli Style Council (vd. testo @lyricsmania): tutta la loro parabola artistica all'interno degli anni '80. E così la loro memoria.